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    那些水果具備補水的功能

    夏季天氣很熱,容易導致缺水那麽那些水果具備補水的功能呢?湘菜加盟小編帶你了解一下。


    1、黃瓜:
    黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
    2、生菜:
    平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
    3、芹菜:
    芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑製人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。
    4、西紅柿:
    西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
    5、青椒:
    所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
    6、花椰菜:
    不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌症。
    7、西瓜:
    西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。
    8、菠菜:
    菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助於防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
    9、草莓:
    所有漿果都有助於身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。
    10、小胡蘿卜:
    小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高,後者含水量僅為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便,隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃,或者加入涼拌菜中食用。
    11、哈密瓜:含水量90.2%,哈密瓜含水量豐富熱量低.